Ce vitamine contin fructele • Fructe in Panere Ce vitamine contin fructele 1. Vitamine Liposolubile Vitamina A : protejează organismul împotriva uscării celulelor epidermice. Se găseşte în caise, măceşe, coacăze. Vitamina D: (antirahitica) are rol deosebit în metabolismul calciului în organism. Legume şi fructe care conţin vitamina C. Organismul uman are nevoie de vitamine, în special de vitamina C (acid ascorbic), caroten (provitamina A) şi minerale. Necesarul de vitamine şi nutrienţi calorici (carbohidraţi, grăsimi etc.) poate fi satisfăcut printr-o dietă bazată pe consumul de legume, fructe proaspete şi nuci. Vitamina C actioneaza ca o substanta antioxidanta pentru a creste activitatea celulelor albe din sange si a ataca radicalii liberi, care pot deteriora sistemele organelor din organism. 2. Ajuta digestia Majoritatea fructelor contin cantitati mari de fibre, iar pomelo nu fac exceptie. Alimentele care contin vitamina A sunt diverse, Pe langa consumul acestor fructe sau legume, trebuie sa avem in vedere si faptul ca pe piata exista un numar mare de suplimente alimentare ce contin vitamina A. Aceasta sunt la fel de eficiente in tratarea deficitului si in mentinerea echilibrului in organism, insa nu pot inlocui in totalitate Pepenele verde este unul dintre cele mai potolitoare fructe ale verii, bogat în apă, vitamine și minerale, perfect pentru combaterea căldurii și a deshidratării. Pepenele verde este, de asemenea, bogat în potasiu: două felii din acest fruct asigură 640 de miligrame de potasiu, aproximativ 14% din necesarul zilnic recomandat. Lactate - care contin o cantitate mare de calciu; Fructe - continutul de diferite vitamine si de alti micronutrienti ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor; Legume cu frunze verzi - dupa cum am mentionat, acestea contin vitamina A, C si K, dar si alte vitamine si minerale benefice sistemului osos ayvWgv. Alimentele care contin vitamina A sunt diverse, Pe langa consumul acestor fructe sau legume, trebuie sa avem in vedere si faptul ca pe piata exista un numar mare de suplimente alimentare ce contin vitamina A. Aceasta sunt la fel de eficiente in tratarea deficitului si in mentinerea echilibrului in organism, insa nu pot inlocui in totalitate Lactate - care contin o cantitate mare de calciu; Fructe - continutul de diferite vitamine si de alti micronutrienti ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si articulatiilor; Legume cu frunze verzi - dupa cum am mentionat, acestea contin vitamina A, C si K, dar si alte vitamine si minerale benefice sistemului osos Iată care sunt cele mai bogate fructe în vitamina A, ce nu ar trebui să lipsească din dieta ta alimentară: pepenele galben - acționează ca un laxativ, diuretic și ajută la neutralizarea acidității din organism. Previne apariția caisele - foarte benefice în tratarea unor afecțiuni cutanate, Din doi kiwi obţii 137,3mg de vitamina C, dar şi o cantitate bogată de potasiu şi cupru. Mango. Acest fruct tropical conţine 122,3mg de vitamina C. De asemenea, mango este bogat în vitamina A care, similar vitaminei C, joacă un rol important în menţinerea imunităţii. Tags: fructe legume vitamina C Urmărește CSID.ro pe Google News Alexandra Necșoiu

fructe care contin vitamina a